Yirmi yıl öncesine kadar prostatit, kırk yaşın altındaki erkeklerde nadiren teşhis edildiği için orta yaş hastalığı olarak kabul edildi. Günümüzde prostat bezinin akut enflamasyonu yirmi yaşında nadir değildir. Ve kronik prostatit, 25 ila 50 yaş arası erkeklerin% 45'inde görülür.
Prostatite ağrılı semptomlar (ateş, ağrı, idrar yapmada zorluk, sertleşme bozukluğu) eşlik eder, sistit, piyelonefrit, kısırlık gibi komplikasyonlara yol açar ve tabii ki yaşam kalitesini ciddi şekilde etkiler.
Bu nedenle, günümüzde erkekler prostatiti önlemenin yollarıyla gittikçe daha fazla ilgilenmektedir.
Prostatiti önlemeye kim ihtiyaç duyar?
Diğerlerine göre prostatit geliştirme riski daha yüksek olan erkek grupları vardır.
- 45 yaş üstü erkekler.
- Hareketsiz meslekler: programcılar, BT uzmanları, ofis çalışanları, muhasebeciler, ekonomistler vb.
- Sürücüler, uzun bisiklet gezileri sevenler ve sık sık hava taşımacılığı kullanıyorlar.
- Olumsuz hava koşullarında geçici veya kalıcı olarak bulunan erkekler: düşük hava sıcaklıklarında ve yüksek nemde. Örneğin, kuzey bölgelerinde rotasyonel olarak çalışanlar, dağcılar, yüksek irtifa inşaatçılar, dağ kayağı hayranları vb.
- Kronik bulaşıcı hastalıklardan muzdarip.
- Sigara içenler.
Bununla birlikte, hastalığın hızla gençleştiği göz önüne alındığında, tüm erkeklerin gelecekte prostatitle karşılaşmamak için önlemler alması gerekir.
Prostat iltihabının önlenmesi birçok öneriyi içerir. Bir adam hepsini veya bir kısmını takip edebilir. Uzmanlar, tavsiyelere kısmi bağlılığın bile bu hastalığın riskini azalttığına inanıyor.
Prostatitin önlenmesi için diyet
Tüm doktorlar beslenmenin rolü hakkında konuşuyor. Ne yazık ki, çoğu zaman öneriler genel niteliktedir. Ancak prostatitin önlenmesi durumunda diyet gerçekten önemli bir rol oynar. Gerçek şu ki, prostat beziyle ilgili sorunları önlemek için bir diyet sadece "vücudu güçlendirmek" değil, birkaç özel sorunu çözmelidir.
Prostatite karşı korunmak için doğru beslenme aşağıdaki hedeflere sahiptir:
- Belirli yiyecekleri yedikten sonra ortaya çıkan prostat bezinin tahrişini azaltın.
- Küçük ve büyük kılcal damarlarda kan dolaşımını iyileştirin.
- Kabızlığı ve gastrointestinal sistemin diğer bozukluklarını ortadan kaldırmak için sindirimi normalleştirin. Kabızlık, prostatit gelişimindeki faktörlerden biridir.
- Doğal bağırsak mikroflorasının gelişimi için uygun bir ortam sağlayın.
Hangi besinler prostat bezine zarar verir ve prostatit riskini artırır?
- Yanlarında her türlü biber ve sos, yaban turpu, soğan ve diğer acı baharatlar: prostat bezinin dokularını tahriş eder ve iltihaplanmaya neden olurlar.
- Turunçgiller, özellikle limon ve greyfurt, asitli meyveler ve meyveler prostatın durumu için kötüdür ve enfeksiyonlara karşı direncini azaltır.
- Güçlü alkol, prostatın zaten dar kanallarının daralmasına neden olur, doğrudan sonucu prostatit olan sekresyonların durgunluğu vardır.
- Gazlı içecekler ve gazlarla (kvas, bira) fermente edilmiş içecekler de prostat bezini tahriş eder.
- Baklagiller (bezelye çorbası, fasulye vb. ), Mantar ve sakatat yemekleri: sindirimi zordur, bağırsak hareketliliğini yavaşlatır ve gaza ve kabızlığa neden olur.
- Pastırma, domuz pastırması ve kızarmış yiyecekler, pelvik organlar da dahil olmak üzere kan dolaşımını bozan kan kolesterol seviyelerini yükseltir. Erkeklerde prostatit gelişiminin önde gelen nedeni haline gelen bu fenomendir.
Prostatitin önlenmesi için hangi yiyecekler iyidir?
- Haftada en az bir kez deniz ürünleri ve balık. Prostat bezinin normal çalışması ve iltihaplanmaya direnme yeteneği için gerekli olan önemli amino asitler ve omega çoklu doymamış yağ asitleri içerirler.
- Maydanoz ve yaban havucu (otlar ve kökler) özellikle yaz aylarında yemeklere baharat olarak eklenebilir. Bu bitkilerin prostat üzerindeki olumlu anti-enflamatuar etkileri çok sayıda çalışmada kanıtlanmıştır.
- Her çeşit lahana (lahana, alabaş, lahana, karnabahar, Brüksel lahanası), turp, şalgam - mümkünse haftada birkaç kez. Araştırmalar, düzenli tüketildiğinde bu sebzelerin erkek sağlığını uzattığını ve prostat bezinde yaşa bağlı değişikliklere karşı koruma sağladığını göstermiştir.
- Düşük yağ içeriğine sahip ekşi süt ürünleri - haftada en az 2-3 kez. Bağırsak hareketliliğini normalleştirmek ve yararlı mikroflorayı sürdürmek için gereklidirler.
- Antioksidanlar, özellikle rutin, C ve E vitaminleri, beta-karoten ve lutein, yılda bir veya daha sık otuz günlük bir kurs alır. Antioksidanlar prostat bezinin dokularını iltihaplanmanın etkilerinden korur, prostatın enfeksiyonlara direnme kabiliyetini arttırır ve ayrıca küçük kılcal damarlarda kan dolaşımını iyileştirir ve dokularda yaşa bağlı bozuklukları yavaşlatır.
Önemli! Fındık, kabak çekirdeği veya muz yemeye ilişkin tavsiyelere gelince, bunlar gerekli vitamin ve antioksidanlar açısından zengin olduklarından, uzmanların kesin bir görüşü var: ürünler, bunları vücuda sağlamak için bu mikro besinlerden yetersiz miktarda içeriyor.
Bir erkek fındık veya tohumları seviyorsa, bunları diyetine güvenle dahil edebilir, bu ürünler zarar vermez, ancak prostat bezinin durumunu önemli ölçüde etkilemez. Prostatitin önlenmesi söz konusu olduğunda, yüksek miktarda antioksidan ve vitamin içeren kompleksler kullanmak çok daha etkilidir. Bunlardan biri olan Synergin, erkek üreme sistemini istenmeyen değişikliklerden korumak için özel olarak tasarlanmıştır. Çalışma dozajlarında 6 doğal antioksidan içerir. Uygulama deneyimi, Synergin'in kronik prostatit alevlenmelerine karşı koruma sağlamak için bile gözle görülür bir profilaktik etkiye sahip olduğunu göstermektedir.
Yaşam tarzı - neye bakmalı?
Bir erkek sigara içerse, bu alışkanlıktan vazgeçmek prostatite yakalanma olasılığını önemli ölçüde azaltacaktır. Sigara içmek venöz dönüşü ciddi şekilde bozar ve bu da doku ödemine, kan ve lenf tıkanıklığına yol açar. Pelvik organlarda genel kan dolaşımı yavaşlar, prostat bezi yetersiz beslenme ve oksijen alır ve normal çalışması imkansız hale gelir.
Düzenli bir cinsel yaşam, prostatitin önlenmesinde önemli bir rol oynar. Prostat bezindeki tıkanıklığı önlemenin ana yolu budur. Ancak seks yaparken prezervatif kullanmak önemlidir.
Hareketsiz bir yaşam tarzıyla, bir erkek hayatına daha fazla fiziksel aktivite getirmelidir. Yüzme, tenis ya da jogging, düzenli yürüyüş ya da asansörü kullanmama yeterli olacaktır.
Prostatit Önleme için Jimnastik ve Egzersiz
Özellikle pelvik organların durumunu iyileştirmeyi ve prostatit gelişme olasılığını azaltmayı amaçlayan özel bir jimnastik de vardır.
Öncelikle Kegel egzersizlerinden bahsetmek gerekir. Prostat bezine aktif bir kan akışına neden olurlar, küçük pelvis kaslarını güçlendirirler ve ayrıca tonlarını arttırırlar. Bu egzersizler prostatiti önlemenin yanı sıra cinsel yaşamınızın kalitesini de artırır.
İkinci seçenek, çocukluktan tanıdık ve aşina olan jimnastik egzersizlerini kullanmaktır. "Köprü", "mum", "bisiklet", "huş ağacı" pelvik kasları çalıştırmayı ve güçlendirmeyi amaçlamaktadır. Bunların her gün, sabahları 15-30 saniye süreyle yapılması ve kademeli olarak toplam eğitim süresinin 4 dakikaya çıkarılması önerilir. Bu tür jimnastik çok zaman almayacak, ancak düzenli egzersizle erkek sağlığını belirgin şekilde etkileyecektir.
Prostat masajı
Prostat masajı sadece uzmanlar tarafından ve ancak uygun bir randevudan sonra yapılır. Masaj, prostatın anal kanaldan doğrudan palpasyonudur. Profilaktik kurs, her gün 8-10 prosedürdür.
Birçok erkeğin prostat masajına karşı olumsuz bir tutumu vardır ve bunu yalnızca ciddi kronik prostatit formlarında kabul eder. Uzmanlar, bu prosedürün tam olarak hastalığı önlemek için en iyi sonuçları verdiğine inanmasına rağmen.
Böylece, bir erkek prostatitin önlenmesi için düzenli olarak takip edebileceği bu önerileri seçebilir.